冬季宝宝饮食讲究营养均衡

2020-03-24

到了冬天,天·气Ⅵ严寒,我们都想要好好的▎▏进补一番,而且孩子的消化功能逐渐恢复☼,胃口也好了起来。但是家长不能让孩子胡吃海塞,而应该讲究营养均衡。所◇以母婴专家指出,冬季∞宝宝饮食讲究营养ζ均衡。

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中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防۞۞病强身的关键。所以,ψ合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关′键。┕所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的Φ▼需要和各种营养素的需要,并注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之≌间的比例关系。

一些妈妈有个认识误区:到了冬天,宝宝就需要摄₪큐入更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。殊不知,在寒冷气候下,宝宝机体的内分泌系Ⅻ统♨也被调动≮≯起来,使*的产热能力增加。因此,冬季无灬需过≮多给宝宝增加进食量来获取更多能量。

专家≧建议,家长在♀给宝宝一天的饮食中,粮食、蔬菜、水果、动物性食品、乳≈类制品和豆制品等都应〣适量摄入,不能偏食。

冬季是蔬菜的淡季,品种较为单调,有些宝宝原本就不爱吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品种很少。妈妈可以扩大蔬菜品种,从绿叶菜(如杭白菜、菠菜、蓬蒿 菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝*族蔬菜(如卷心菜、紫卷▍心菜、Ц包♯♮心菜、花菜等)、根茎类菜︴(如土豆、萝卜、↓冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选孩⿳子爱 吃的蔬菜。

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出『现维生素D不⿻足或缺乏,这就需⊕要妈妈定期╟给宝宝补▷充д维生Ⅱ素D,可以有意识地给宝宝吃点含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪σ,另外,蘑菇中也还有维¤生素D。

温馨提↕醒:冬季宝宝饮食讲究营养均衡。所以为了更好的保证宝宝的健康,我们要注意以上的饮食事项。而且家长在带孩子外出时,更应该‖注▀意不要让☞孩子吃得太多、太杂,▨否则容易造成消化不良ⓞ。

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