五招消除孕妈妈紧张的情绪

2020-05-18

在长▒达10个月的孕期中,Й孕妈妈的身体一天天在变化,如果对相关变♀化不明白じ,很可能以§为Γ自己或胎儿是不是出了问题,从而心情紧张起来,吃不好、睡不好Π。这时,这些紧张情绪难免会影响到▋自己和胎儿的健康▐。另外,周围的|︴()〔〕环境与家庭成员的情≡∩绪也会♥或▅▆多或少地影响到┍孕妈妈,有时难免会有不良甚至恶劣情绪产生。在孕妈妈确认◀自己身◆体正常却依旧紧╠╡张时,不妨试试以◤下几种方式来放松一下∷。≮

◆告诫提醒法。孕妈妈ψ要知道消极情绪对自己和胎儿会产生负面影响。因此,∩在10个月的孕Д期生活中,孕妈妈要学会☞自我宽慰,时时提醒自己不生气、不■着急υ、不烦恼。♯♮

◆摆∏脱转移法。孕妈∣妈在心情紧张时不妨快速转移注意力,玩Ж一些有趣的游☠戏,看点有¨趣的故事书等,这样心情会很快好起来。

◆宣泄释放法。不良情绪要善于疏导而不是堵塞。孕妈妈可以向亲朋好╬友诉说自己的处┛境和情感,让心中的积郁一吐为▲快,也可通过写日记、给好友写信、打电话等方法ё-宣泄。

◆情绪放松法▇█。每天抽出不少✿。✿于30分』钟的时间和◄丈夫到外边散步,放松身心。或听一些⊙优美╪的音乐、⊙相声,阅读一些散文,给胎儿唱歌等。

◆按摩放松法。按摩是一种很好的放松方式≌ξ,但孕妈妈按摩时一定要注‖∠意按摩的部位和力度,不要の影响到胎儿。在按摩前一定要告诉按摩师你怀孕了,如果是丈夫为⊙你按摩,一定●要注意方式方法,适当咨询医生。

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